jak bf

[...] do przetrwania. Trening to impuls bez którego nie ma przyrostu Mistrzu, ale mięśnie są potrzebne do przetrwania. Począwszy od oddychania i serca. ;-) Przypomnij sobie jak zarysowały Ci się mięśnie w wieku nastu lat, gdy wzrósł Ci poziom testo- w organizmie. Jeśli odżywiałeś się jako tako to zauważyłeś u siebie wzrosty i niski BF jedynie [...]

Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]

[...] do % BF to jest 17, a nie więcej. 17% to u kobiety niemożliwe, gdyż one mają maks. do 35%, " co ty pyerdolisz człowieku??? pracowałam kiedyś z 26-letnią dziewczyną, która miała pomiary skladu ciala robione profesjonalnym urządzeniem (takie jak masz w klinikach, silowniach, etc) i miała bf 43%. jak ty masz 17% to ja jestem Angelina Jolie ))

[...] A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w [...]

na b-f czytalem arty i badania o tym jak bcaa spozywane w czasie wysilku przerabiane jest i traktowane jak wegle dzieki czemu zawodnik odczuwa mniejsze zmeczenie i wiecej energii podczas treningu.nie widze sensu rozwodzic sie nad tym. bcaa jak i wszystkie inne formy aminokwasow na koksie i z dopracowana dieta to zbedny wydatek.przy redukcji na off [...]

dla mnie to też jest właśnie nie do pojęcia w przypadku kulturystów - inni niech robią nawet na czole ale jak taki aspirujący młody zrobi nie taki tatuaż nie tam gdzie trzeba to nic spod tego nie widać. traci na starcie niestety. jak trenuje dla siebie to ok, ale jak juz wychodzi na scenę to tak jak by z bf 15% chciał coś osiągnąć....

[...] na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że źle znoszą upały. Ale żeby zegarek? Niepojęte. I w takim radosnym nastroju wybrałem się na siłownię. Do tego dodam, że [...]

[...] musisz dopasować narzędzia do celów. Trenuję trochę kettlami, trochę kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie [...]

ja to bym na Twoim miejscu sucha mase walil! A na wycinke przyjdzie pora a do zmierzenia bf nasz tu link http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html ale jak chcesz osiagna taki efekt jak na zdjeciu jak nie masz masy?:D hah Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 23:49:27

[...] taka, że przy wysokim bf , to się słabo buduje mięśnie. I masowanie będzie równoznaczne z dalszym wzrostem bf. Zupełnie nie rozumiem podejścia "dokończę masę" - kończysz, jak cię za bardzo podlało. I tu nie ma większego znaczenia, czy nadwyżka kcal jest z ww, czy tłuszczy. Budowanie masy to proces powolny, no chyba, że gen świetny, albo [...]

Dawidowicz nie wiem czy dziękować :D Freak dzięki ale jak widać nie jest to sucha masa Cokta agresywna może nie od października wpadło 6 kg Ogólnie bf wcale nie jest wysoki,miałem tu dziennik i wtedy była kula;]zresztą foty powinny być jeszcze :D Co do trenu to nie wiem czy to nie zakloci mi treningu ale w przysiadach/mc/wl/wiośle chce dołożyć [...]

dieta troche kuleje ale bd się bardziej przykładał ;p;],wiadomo to dopiero początek mojej przygody,powoli do celu ;] każdy uczy się na błędach ;p ;],dzieki za przesłodzone komentarze,nie jest w cale dobrze,ale w forme spróbuje się w celować na maj-czerwiec,póki co chce złapać jak najwięcej dobrego mięcha przy,zleceniem troche z bf ;],

Powiem tak porownywanie postepow w trakcie niczemu nie słuzy, typu zdjecia itp, najlepiej lookac na bf i kg na sztandze, a potem sie miło zaskoczyc. Bo teraz jak se bedziesz wkrecał ze jest zle, to stres, itp i bedzie gorzej niz moglo by byc. Takie jest moje zdanie. Moim zdaniem idzie za***iscie

2/3 lata bez nieprzewidzianych okolicznosci i da rade 50 ale niestety nigdy nie idzie wszystko po naszej mysli moim celem jest bycie brysiem, niewazne proporcje poprostu chce byc jak najwiekszy przy dobrym bf i proporcjonalnej sile do wymiarow kiedys bede przechooojem

21 lat 185 cm wlasnie koncze reduckjie na mitortiopi gaspari ze 105 kilo kilo spadlo na 95 i jeszcze tydzien celuje w 93 kilo jak skoncze bf ? nie wiem ocenicie jak dam zdjecia wymiary ?? 42 w lapie udo 63 jeden cykl w zyciu na mecie 30 ed dieta na dzien dziejszy 5 jajek 50 owsa to samo 150 piersi 50 ryzu to samo to samo pol kostki twarogu do tego [...]

[...] ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg [...]

Mam tak samo jak ty Nie czuję się komfortowo kiedy zaczyna rosnąć mi choć trochę BF. Choć wiadomo, że na masie nie ma siły żeby nie poszło ale jednak psychika działa. A do tego jak zaraz po zawodach kiedy ma się formę super łapiesz wody i puchniesz. Ja osobiście czuję się jak kluska :P Ale już mi mija, bo zaczynam działać na zrzutkę tego co [...]

madu ma rację z tą kawą ale z tym wyliczaniem ilości wody to doyebaliście ;-P po prostu masz być jak modelka, woda ciągle przy sobie i co chwila sobie popijasz, nie dopuszczaj do uczucia pragnienia, ale tez na siłę nie wlewaj w siebie hektolitrów trzymam kciuki bo wiem co to znaczy, schodziłem z wyższego poziomu nawet bo z 120kg nie będzie [...]

[...] -3 Barki 131 (133) -2 Udo 60 (63) -3 Łydka 42 (43) -1 Kark 39,5 (40,5) -1 Nadgarstek 18 (18) 0 Ramie 40 (40,5) -0,5 Przedramie 32 (32) 0 WAGA 80,9 (89,4) -8,5 BF obecny jak dobrze mierze to 19 % Postęp HIIT z 10 interwałów po 30:10 na 12 interwałów po 20:10 czyli kondycja raczej skoczyła ;] TS maxy WL 90 (70) +20 P 140 (90) +50 MC 150 (120) [...]

Radek - da sie zrobic sucha mase miesniowa zobacz na Rybasa jak mu zayebiscie idzie, wygladal na grubszego kiedys, a teraz jest bardziej umiesniony i ma nizszy bf! ja robilem kiedys 4kg suchego miesa w miesiac, ale to bylo w liceum i mialem lepszy metabolizm... masuj lekko kontrolujac obwod pasa do konca maja, a pozniej jak przyjda wyjazdy, gorsza [...]